Przede wszystkim należy pamiętać o dwóch istotnych fundamentach kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie można być na redukcji w nieskończoność, a tak wynika z Twojej wypowiedzi. Racjonalna redukcja tkanki tłuszczowej powinna być podzielona na cykle treningowe, które podzielone są strategicznym roztrenowaniem i diet break, czyli wejście na ilość [...]
Niestety, ale jak już zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, kreatyna nie jest na tyle magicznym suplementem diety, żeby po kilku dniach jej stosowania uzyskać widoczny progress siłowy, sylwetkowy, czy też pod kątem wytrzymałościowym. Nie działa ona doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Poza tym, decydujące o efektach będzie to, jak [...]
Twoja aktywnosc nie jest zbyt duza. Piszes o 3 dniach treningowych maksymalnie a to wg powinno byc minimum. Jak wyglada twoj trening ? Opisales go dosc lakonicznie. Nie wiem czy te kardio pieciominutowe po treningu do czegos sie przydaje. Zwieksz aktywnosc dorzucajac porzadne kardio conajmniej raz w tygodniu. Dlugo juz jestes na redukcji wiec moze [...]
Czułem momentami takie zamulenie w ciągu dnia, jakoś gorzej się wysypiałem od paru dni jest lepiej, myślę, że spadło estro po dodatkowej tabl. exe. zbadam w przyszłym tyg. jak to wygląda. Jak byś widział sam cykl dalej? 500 mg enana / tyg - tak jak do tej pory 400 mg deca/ tyg HCG 2x do strzała 500 iu - tak jak do tej pory Iniekcje 2 razy w tyg. [...]
[...] nową postacią w branży fitness. Szybko zyskał rozgłos i stał się jednym z najbardziej rozpoznawanych zawodników w IFBB Pro League. Pomimo tego, że jest niezwykle wysoki jak na zawodowego kulturystę, Nigeryjczyk ma świetne proporcje i idealny stosunek ramion do talii. Ostatnio startował w Olimpii 2023 i zajął piąte miejsce w kategorii Open [...]
Przede wszystkim musisz przeanalizować swój styl życia, bycia, funkcjonowania. Tego jak wygląda Twój dzień, od początku do końca, od rana do wieczora. Przeanalizowanie czynników stresogennych, próba zminimalizowania ich. Higiena snu i poprawa jakoś okresu, w którym powinieneś się regenerować, odpoczywać, spać. Rozpoczęcie działań mających na [...]
A ja myślałem że Ty ten modlitewnik robisz na sztandze, dlatego byłem ciekawy jak on wygląda że takie ciężary na nim targasz. Hahaha. Odnośnie wyciągów to mnie bardzo spodobało się ćwiczenie biceps stojąc na dolnym wyciągu. Bardzo fajnie zawsze czułem pracę bicepsa :)
Stoch 11 Zyła 14-to jest juz cos ciekawe jak wyglada klasyfikacja generalna po 3 konkursach,powinni poczekac z reklamami i pokazywac klasyfikacje od razu
[...] , sprawa wygląda następująco. W wakacje grając w piłkę na orliku dostałem kontuzji kolana , mianowicie przypadkiem ustalem na piłkę i kolano mi się przewinęło, czułem jak mi coś weszło i.wystrzelilo.z.kolana , po 3 tygodniach ból ustąpił.Teraz gdy np pokopie.pilke.lub biegam , na drugi dzień boli mnie to kolano , nie jest to strikte taki [...]
Dziękuje za cenne uwagi, zrobiłem poprawkę jak to wygląda teraz według ? PUSH Poniedziałek Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12 Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12 Rozpietki na stojąco 3x8-12 Wyciskanie żołnierskie hantlami siedząc 3x8-12 Odwodzenie ramion w bok z hantlami 3x8-12 Wyciskanie francuskie hantlami 3x8-12 PULL Wtorek Pull [...]
Witam Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Ogólnie, bilans kaloryczny w dni treningowe jest na 0, w DNT na lekkim - 100/150 kcal. Będę [...]
No Smith to w ogóle wymusza... Moze samą sztangą byłoby łatwiej? Ale póki co na pewno nie jest to niezbędne dla Ciebie! I tak podziwiam/jestem przerażona jak szybko próbujesz ten bark obciażać. Ale pamiętam swój bark i wiem, ze czasami inaczej się czuje, a inaczej wygląda.
[...] przez - Patryczek0143 w dniu 2024-01-02 12:22:15 Lower1 Siady zakroki HT RDL Odwodzenie uginanie nog na maszynie Czy to juz lepiej wyglada? Co do Lower2 nie mam pomyslu jak połączyć do siadów dlatego zostawiłem przysiad z keltem na czwrótki żeby na jedym treningiu nie robić 2 cięzkich wielostawów Zmieniony przez - Patryczek0143 w dniu [...]
Dziękuje za cenne uwagi, zrobiłem poprawkę jak to wygląda teraz według ? PUSH Poniedziałek Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12 Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12 Rozpietki na stojąco 3x8-12 Wyciskanie żołnierskie hantlami siedząc 3x8-12 Odwodzenie ramion w bok z hantlami 3x8-12 Wyciskanie francuskie hantlami 3x8-12 PULL Wtorek Pull [...]
Dokładnie, wygląda solidnie i atrakcyjnie co też nie jest bez znaczenia ;) Dziwi mnie jednak, że YT milczy na temat tej ławki. Z reguły jest tak, że jak ma się pojawić tego typu nowość to wcześniej na YT są już testy różnych Youtooberów, w tym przypadku cisza...
[...] dziś od rana jeszcze gorzej bo ledwo chodzę %-) Na razie wkręcam się znowu w biegnie :-) Progres jest, biega mi się coraz lepiej i mam z tego coraz większy fun :-D Zobaczymy jak będzie dalej. Ciekawe jest to, że tak naprawdę jedyna znacząca różnica w porównaniu do moich dotychczasowych planów treningowych jest taka, że nie robię cotygodniowych [...]
Dziękuje za pierwszą odpowiedź na mój post. Jak wczytałem się w Twój post to do końca nie udało Ci się z tego wyleczyć tylko że jest jakaś poprawa. Dlatego odnosze wrażenie że jeśli jest taka możliwość to lepiej by to było usunąć i mieć spokój bo tak się nie da żyć. Widze że Ty też męczysz się z tym już 4 lata u mnie już 2 lata minęło w [...]
Faktycznie na filmiku widać jakby się mechanizm obrotowy lekko ruszał podczas "biegu". Od spodu lub może gdzieś z boku powinny być jakieś śruby mocujące do ramy, zobacz czy da radę podkręcić. Ponadto wydaje mi się że płynność ruchu jest nie do końca zachowana. Chodzi mi o to że podczas biegu gdy nogą miniesz górne położenie następuje taki jakby [...]
Tak to :-D Zaraz się tam zaloguję i zobaczę jak to wygląda.Tak czy inaczej do sklepu zamówię bo chcę kupić najświeższego.Na you tube widziałem komentarze ze Stanów tak sprzed 2 lat i tam goście pisali że pierwsze egzemplarze 2TM podobno były lipne i słabo działały.Składali reklamację do Foxa i firma coś tam poprawiła podobno żeby był [...]
Strict Curl - wycwiela
